走路与长寿
Zǒulù Yǔ Chángshòu
Walking and Longevity
Transcriptions
人们常说：“饭后百步走，活到九十九。”走路是最方便的活动方式，也是老年人最好的锻炼。 怎么走呢？医生建议老年人每天用三十分钟时间，走三公里(1)的路，每个星期最少走五次。当然，用多少时间，走多少路，那还得看自己的身体情况。身体好的，可以多走一些；身体差的，也可以少走一些。只要每天多走走，对身体一定有好处。
Rénmen cháng shuō: “Fàn hòu bǎi bù zǒu, huó dào jiǔshíjiǔ.” Zǒulù shì zuì fāngbiàn de huódòng fāngshì, yě shì lǎoniánrén zuìhǎo de duànliàn. Zěnme zǒu ne? Yīshēng jiànyì lǎoniánrén měitiān yòng sānshí fēnzhōng shíjiān, zǒu sān gōnglǐ(1) de lù, měige xīngqī zuì shǎo zǒu wǔ cì. Dāngrán, yòng duōshao shíjiān, zǒu duōshao lù, nà hái děi kàn zìjǐ de shēntǐ qíngkuàng. Shēntǐ hǎo de, kěyǐ duō zǒu yìxiē; shēntǐ chà de, yě kěyǐ shǎo zǒu yìxiē. Zhǐyào měitiān duō zǒuzǒu, duì shēntǐ yídìng yǒu hǎochù.
一位医生调查(2)了两组老人。一组是每天走一个小时，一组是每天很少走路。后来他发现每天走路的人长寿，得心脏病(3)的少。
Yí wèi yīshēng diàochá(2) le liǎng zǔ lǎnrén. Yìzǔ shì měitiān zǒu yígè xiǎoshí, yì zǔ shì měitiān hěn shǎo zǒulù. Hòulái tā fāxiàn měitiān zǒulù de rén chángshòu, dé xīnzāngbìng(3) de shǎo.
一个记者访问(4)了一位95岁的老人。他问老人，健康长寿的秘诀(5)是什么？老人笑着说：“我哪有什么秘诀。人们常说，生命在于运动。年轻人要运动，老年人更要常运动。”记者又问他：“您喜欢什么运动？”老人说：“我最大的爱好就是走路，每天最少走一个小时的路。早上起床以后就到公园里去走一走，要走得全身都热了，但是不要热得全身出汗(6)。走完了一小时的路，才回家吃饭、看书、看报、看电视。”老人觉得， 每天走路，又简单又方便。如果有可能，再去爬爬山(7)，那就更好了。记者想，走路可能就是这位老人的长寿秘诀吧？
Yíge jìzhě fǎngwèn(4) le yí wèi jiǔ shí wǔ suì de lǎorén. Tā wèn lǎorén, jiànkāng chángshòu de mìjué(5) shì shénme? Lǎorén xiào zhe shuō: “Wǒ nǎ yǒu shénme mìjué. Rénmen cháng shuō, shēngmìng zàiyú yùndòng. Niánqīngrén yào yùndòng, lǎoniánrén gèng yào cháng yùndòng. ”Jìzhě yòu wèn tā: “Nǐn xǐhuan shénme yùndòng? ” Lǎorén shuō: “wǒ zuìdà de àihào jiù shì zǒulù, měitiān zuìshǎo zǒu yíge xiǎoshí de lù. Zǎoshàng qǐchuáng yǐhòu jiù dào gōngyuán lǐ qù zǒuyizǒu, yào zǒu de quánshēn dōu rè le, dànshì búyào rè de quánshēn chūhàn(6). Zǒu wán le yì xiǎoshí de lù, cái huíjiā chīfàn, kàn shū, kàn bào, kàn diànshì.” Lǎorén juédé, měitiān zǒulù, yòu jiǎndān yòu fāngbiàn. Rúguǒ yǒu kěnéng, zài qù pá pá shān(7), nà jiù gèng hǎo le. Jìzhě xiǎng, zǒulù kěnéng jiù shì zhèwèi lǎorén de chángshòu mìjué ba?
奥林匹克(8)运动的故乡(9)流传(10)着这样几句话：“你想变得健康吗？ 你就跑步吧。你想变得聪明吗？你就跑步吧。你想变得漂亮吗？你就跑步吧。”对老年人，我们也可以这样说：“你想健康吗？你就走路吧。你想长寿吗？你就走路吧。”
Àolínpǐkè(8) yùndòng de gùxiāng(9) liúchuán(10) zhe zhèyàng jǐ jù huà: “Nǐ xiǎng biàn de jiànkāng ma? Nǐ jiù pǎobù ba. Nǐ xiǎng biàn de cōngmíng ma? Nǐ jiù pǎobù ba. Nǐ xiǎng biàn de piāoliang ma? Nǐ jiù pǎobù ba.” Duì lǎoniánrén, wǒmen yě kěyǐ zhèyàng shuō: “Nǐ xiǎng jiànkāng ma? Nǐ jiù zǒulù ba. Nǐ xiǎng chángshòu ma? Nǐ jiù zǒulù ba.”
Vocabulary
1) 公里 gōnglǐ n. kilometer
2) 调查 diàochá v. to investigate
3) 心脏病 xīnzàngbìng n. heart disease
4) 访问 fǎngwèn v. to interview
5) 秘诀 mìjué n. secret (of success)
6) 出汗 chūhàn v. to sweat
7) 爬山 páshān v. to climb the mountain
8) 奥林匹克 àolínpǐkè n. Olympic
9) 故乡 gùxiāng n. hometown
10) 流传 liúchuán v. to be circulated
Vocabulary Exercise
Choose one word below to fill in each blank.
A.公里gōnglǐ B.访问fǎngwèn C.秘诀mìjué D.出汗chūhàn
E.爱好àihào F.只要zhǐyào G.全身quánshēn
1.听说中国人喜欢吃臭豆腐，我（ ）了五个中国人，他们说不是这样。
1. Tīngshuō Zhōngguórén xǐhuan chī chòu dòufǔ, wǒ ( ) le wǔge Zhōngguórén, tāmen shuō búshì zhèyàng.
2.你的汉语这么好，能不能告诉我们，你的（ ）是什么？
2. Nǐde Hànyǔ zhème hǎo, néng bù néng gàosu women, nǐde ( ) shì shénme?
3.夏天家里很热，没有空调，所以总是（ ）。
3. Xiàtiān jiā lǐ hěn rè, méiyǒu kōngtiáo, suǒyǐ zǒng shì ( ).
4.走了3（ ），我们终于到家了。
4. Zǒu le sān ( ), wǒmen zhōngyú dào jiā le.
5.他有很多（ ），比如弹钢琴，打篮球，画画。
5. Tā yǒu hěnduō ( ), bǐrú tán gāngqín, dǎ lánqiú, huàhuà.
6.你没有伞吗？为什么（ ）都是水？
6. Nǐ méiyǒu sǎn ma? Wèi shénme ( ) dōu shì shuǐ?
Reading Comprehension
文章用哪些证据证明，走路对长寿有好处？在你的国家，老年人最喜欢什么运动？为什么？
Wénzhāng yòng nǎxiē zhèngjù zhèngmíng, zǒulù duì chángshòu yǒu hǎochù? Zài nǐde guójiā, lǎoniánrén zuì xǐhuan shénme yùndòng? Wèishénme?
Listen to the audio and choose True or False for each sentence below.
1.走路是老年人最好的锻炼。（ ）
1. Zǒulù shì lǎoniánrén zuì hǎo de duànliàn. ( )
2.医生建议，每个星期最少走三次。（ ）
2. Yīshēng jiànyì, měige xīngqī zuìshǎo zǒu sāncì. ( )
3.医生的调查告诉我们，每天走路的老人不容易得心脏病。（ ）
3. Yīshēng de diàochá gàosu women, měitiān zǒulù de lǎorén bú róngyì dé xīnzāngbìng. ( )
4.这个老人每天最少走半个小时。（ ）
4. Zhège lǎorén měitiān zuìshǎo zǒu bàn’ge xiǎoshí. ( )
5.老人总是走路以后吃饭看电视。（ ）
5. Lǎorén zǒngshì zǒulù yǐhòu chīfàn kàn diànshì. ( )
Listening Exercise
Answers
True or False 1.T 2.F 3.T 4.F 5.T
Choose one word 1.B 2.C 3.D 4.A 5.E 6.G
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